Czy można kapustę podczas karmienia piersią?

Kapusta jest bogata w witaminy i powstają z niej wzdęcia. Ten ostatni fakt niepokoi młode mamy, jeśli chodzi o to, czy kapusta jest dozwolona podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu.

Niepożądane jest spożywanie warzyw po raz pierwszy po porodzie

Czy to możliwe dla kapusty matki karmiącej?

Większość dietetyków zgadza się, że po urodzeniu dziecka kobieta może wprowadzić do swojej diety kapustę, ale tylko wtedy, gdy jest odpowiednio ugotowana, używaj jej w małych porcjach.

Nie możemy zapominać, że podejście do komponowania menu powinno być indywidualne. Jeśli mama i dziecko dobrze reagują na wprowadzenie warzywa do diety, można go używać. Po prostu nie musisz wprowadzać produktu od pierwszych dni po porodzie, ale lepiej odczekać pewien okres. Wtedy tylko na tym skorzysta.

Jaką kapustę można karmić piersią

Starsze pokolenie nie miało tak wielu odmian kapusty, jak teraz widać na sklepowych półkach. W ogrodzie rosła tylko jedna - kapusta biała, więc kobiety nie musiały wybierać. Dziś półki sklepowe zaśmiecają różne rodzaje kapusty, nie tylko świeżej, ale także już przetworzonej. Zawsze możesz znaleźć coś dla siebie.

Podczas karmienia piersią bardziej przydatne są kolorowe niż białe

Lekarze zalecają stosowanie białej kapusty podczas karmienia piersią oraz w postaci przetworzonej, ale nie surowej. Przydaje się również kolor, jeszcze lepiej się wchłania, uważany jest za produkt dietetyczny. Zawiera dużo kwasu foliowego, witaminy A i grupy B.

Widok brukselski czy brokuły nie będą zbyteczne. Dozwolone jest używanie kapusty pekińskiej (chińskiej). Ale rudowłosego nie powinno się wchodzić. Twoje dziecko może być na to uczulone. Wszystkie rodzaje powinny być spożywane wyłącznie w postaci gotowanej i duszonej, a dopiero potem stopniowo przechodzić na surową żywność.

Inną odmianą jest morska. Chociaż nie jest to warzywo w dosłownym znaczeniu, ale alga, nazywana jest również kapustą. Ponieważ produkt sprzedawany jest częściej w formie marynowanej, z dodatkiem soli, octu, należy go stosować szczególnie ostrożnie. Nie wolno nam zapominać, że niektórzy producenci dodają do wodorostów wzmacniacze smaku, konserwanty, słodziki. Wszystkie te suplementy są przeciwwskazane dla dziecka.

Od jakiego miesiąca matka karmiąca może jeść kapustę

Warzywo nie powinno być wprowadzane do diety kobiety karmiącej do 3-4 tygodni po porodzie. Następnie możesz włączyć do diety gotowane brokuły, brukselkę, kalafior, a następnie białą kapustę. Musisz zacząć od małej ilości - nie więcej niż 50 g. Jedz kapustę nie częściej niż 3 razy w tygodniu. Stopniowo porcję można zwiększyć do 200 g dziennie.

Optymalny czas na wprowadzenie kapusty surowej do diety z HB to 4-5 miesięcy po urodzeniu dziecka. Sfermentowane warzywo jest dopuszczalne dopiero 6-8 miesięcy po porodzie. To samo dotyczy marynowanych wodorostów. Jednocześnie ważne jest monitorowanie samopoczucia dziecka. Jeśli ma objawy takie jak zaparcia lub biegunka, to świeże warzywo nie powinno być spożywane przez kolejne 2-3 miesiące.

Korzyści z kapusty podczas karmienia piersią

Warzywo zawiera wiele niezbędnych dla organizmu pierwiastków śladowych. To sprawia, że ​​kapusta jest przydatna.

Wszystkie rodzaje kultur roślinnych zawierają korzystne pierwiastki śladowe

W okresie karmienia piersią produkt ziołowy:

• działa jako źródło witamin i związków mineralnych, przeciwutleniaczy, które są szczególnie ważne w tym czasie;
• ma niską wartość energetyczną, pomaga znormalizować wagę, w razie potrzeby zrzucić dodatkowe kilogramy;
• dzięki obfitości błonnika łagodzi zaparcia, reguluje pracę jelit;
• dzięki wysokiej zawartości kwasu foliowego pozytywnie wpływa na układ nerwowy matki i dziecka;
• jest źródłem żelaza i innych minerałów, zapobiega rozwojowi anemii;
• poprawia odporność;
• poprawia pamięć;
• obniża poziom cholesterolu (przy gotowaniu bez tłuszczów zwierzęcych);
• poprawia stan paznokci, włosów;
• ma działanie przeciwzapalne;
• pomaga szybciej wrócić do zdrowia po porodzie.

Ponadto warzywo ma przystępną cenę i pomaga urozmaicić dietę, ponieważ można ugotować dużą listę potraw z kapusty.

Co to jest szkodliwa kapusta podczas karmienia piersią

Warzywo ma negatywny wpływ tylko wtedy, gdy jest używane nieprawidłowo:

1. Jeśli do diety zostanie wprowadzona świeża kapusta bez obróbki cieplnej, może wywołać wzdęcia (tworzenie gazu, wzdęcia), kolkę u dziecka i matki. Dlatego produkt należy spożywać wyłącznie w postaci ugotowanej: gotowanej, duszonej, smażonej.
2. Jeśli roślina została poddana działaniu pestycydów lub użyła zbyt dużej ilości azotanów podczas uprawy, może zawierać szkodliwe związki. Dlatego karmiąc piersią należy powstrzymać się od spożywania wczesnowiosennych warzyw, to w nich azotany są najbardziej. W późnych (jesiennych) odmianach roślin liściastych wiele z tych związków chemicznych nie występuje. Dla organizmu dziecka nawet minimalna ilość azotanów jest niebezpieczna.
3. Innym aspektem, który może być szkodliwy dla zdrowia, są drobnoustroje żyjące na powierzchni rośliny. Przed użyciem kapustę należy dokładnie umyć, usunąć górne liście. Obróbka cieplna w tym sensie jest najlepszym sposobem na dezynfekcję.
4. W bardzo rzadkich przypadkach produkt ten powoduje alergie u niemowląt.
5. Spożywanie kiszonej kapusty lub kiszonej kapusty zawierającej sól powoduje zmianę smaku mleka matki, pogorszenie jego jakości.

Przeciwwskazania do kapusty w okresie karmienia piersią

Negatywne objawy po spożyciu są związane z osobliwościami przygotowania. Aby ich uniknąć, nie trzeba za bardzo wchodzić do menu tego produktu. Matki karmiące nie powinny często jeść solonej kapusty, doprowadzi to do pragnienia, stagnacji płynów w ciele i pojawienia się obrzęku. Ponadto nadmiar soli w pożywieniu może zmienić smak mleka.

Kobietom po cesarskim cięciu nie zaleca się również kapusty po raz pierwszy, aby nie wywoływać powstawania gazów i dyskomfortu w jamie brzusznej.

Jak gotować kapustę podczas karmienia piersią

Wiele kobiet interesuje się tym, jaka forma warzyw jest najbardziej przydatna do karmienia piersią, jak najlepiej ją ugotować, aby nie zaszkodzić dziecku. Aby zapobiec tworzeniu się gazu, warzywo musi zostać poddane obróbce cieplnej.

Aby warzywo nie powodowało tworzenia się gazu, ważne jest, aby je prawidłowo ugotować

Gotowana kapusta podczas karmienia piersią

Gotowanie to najbardziej optymalny rodzaj przetwarzania warzyw podczas karmienia piersią. Kalafior i białą kapustę można dodawać w niewielkich ilościach do zup. To warzywo szybko się gotuje, nie wymaga długiej obróbki cieplnej. Dlatego podczas gotowania straty cennych substancji będą niewielkie.

Już 3 tygodnie po porodzie możesz zacząć wprowadzać kapustę do jadłospisu. Od 3 miesięcy dopuszcza się gotowaną białą kapustę.

Kapusta zasmażana podczas karmienia piersią

Kapustę zasmażaną można również spożywać w okresie karmienia piersią, należy jednak pamiętać, że ze względu na tłuszcz będzie ona dość kaloryczna. Aby zminimalizować ewentualne szkody, lepiej dodawać składnik małymi porcjami do innych produktów. Kolor będzie dobrym dodatkiem do omletu.

Duszona kapusta podczas karmienia piersią

Jeśli gotowany produkt warzywny nie powoduje dyskomfortu, możesz przejść na gulasze z kapustą, na przykład gołąbki. Przydaje się łączyć różne rodzaje kapusty z innymi warzywami, np. kalafior z ziemniakami.

Dobrze jest też ugotować warzywo z chudym mięsem: cielęcina, indyk, kurczak. Brokuły można dusić z dodatkiem cebuli i marchewki. Inną metodą gotowania jest zapiekanka z ziemniakami i mięsem.

Kapusta kiszona podczas karmienia piersią

Podczas karmienia piersią kapusta kiszona jest doskonałym źródłem kwasu askorbinowego, co jest szczególnie ważne w miesiącach zimowych. Zawiera również pożyteczne bakterie kwasu mlekowego, które pozytywnie wpływają na pracę jelit. Najważniejsze, że w kiszonej kapuście nie ma za dużo soli.

Aby zapobiec tworzeniu się gazu z tego produktu, należy do niego dodać kminek. Nie mylić kiszonej kapusty z kiszoną kapustą, która jest doprawiona octem. Nie należy stosować w okresie laktacji. Zwłaszcza produkt kupiony w sklepie, ponieważ często dodaje się do niego konserwanty. Jeśli u dziecka wystąpi co najmniej minimalna negatywna reakcja, będziesz musiał powstrzymać się od sfermentowanego wyglądu, aż do zakończenia laktacji.

Podczas karmienia piersią każde warzywo powinno być stopniowo wprowadzane do diety

Pomocne wskazówki

Aby kapusta przyniosła dziecku i matce same korzyści w okresie karmienia piersią należy przestrzegać następujących zaleceń:

• wprowadzać do diety nowy produkt tylko w małych porcjach, zaczynając od 1 łyżki stołowej;
• zjedz rano nowy rodzaj jedzenia dla dziecka, aby w ciągu dnia łatwo było śledzić jego reakcję;
• zacznij wprowadzać do diety kapustę gotowaną w postaci zup, następnie duszoną i dopiero wtedy, z dobrą tolerancją, świeżą;
• przygotować tylko produkt wysokiej jakości bez śladów psucia się;
• kapusta kiszona nie jest dozwolona przez cały okres laktacji.

Najlepiej używać warzyw domowych, a nie kupionych w sklepie. Przed użyciem zawsze zdejmij górne liście z głowy i dokładnie umyj.

Wniosek

Kapusta podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu rodzi wiele pytań. I choć jest to bardzo zdrowe warzywo, lepiej nie używać go po raz pierwszy po porodzie. W przyszłości, przy dobrej tolerancji i rozsądnym podejściu, dopuszczalne jest spożywanie go w okresie laktacji. Gotowanie to najlepsza metoda gotowania. Nie należy spieszyć się z wprowadzeniem do diety sałatek ze świeżych warzyw, jest to zbyt ciężki produkt dla delikatnego ciała dziecka.

Artykuły na ten temat "Czy można kapustę podczas karmienia piersią?"

Czy można pić herbatę z tymiankiem podczas karmienia piersią (gv)

Czy można brać buraki podczas karmienia piersią?

Czy można pić herbatę z tymiankiem podczas karmienia piersią (gv)

Czy można brać buraki podczas karmienia piersią?