Woda z cytryną na odchudzanie: recenzje i przepisy

Trudno wyobrazić sobie współczesne życie człowieka bez użycia popularnego cytrusa – cytryny. Ten owoc jest aktywnie wykorzystywany do przygotowywania różnorodnych potraw i napojów, jest integralną częścią kosmetyków i produktów perfumeryjnych. Tradycyjna medycyna ma setki przepisów z cytryną, jest używana na potrzeby domowe. Woda z cytryną to napój ceniony nie tylko ze względu na swój smak, ale również posiada dobroczynne właściwości, które przyczyniają się do gojenia organizmu.

Skład i kaloryczność wody cytrynowej

Cytryna - podstawa napoju cytrynowego, najsłynniejszy owoc z rodzaju Citrus. Ma właściwości zdrowotne, które sprawiają, że woda cytrynowa jest szczególnie popularna.

Cytryna to owoc drzewa o tej samej nazwie, które rośnie w rejonie Morza Śródziemnego, Azji Mniejszej i Azji Środkowej, na Zakaukaziu. Cytrusy są uprawiane w krajach o klimacie subtropikalnym. Na całym świecie rocznie zbiera się ponad 14 milionów plonów. ton owoców. Głównymi eksporterami są Indie i Meksyk.

Skład wody cytrynowej zależy wyłącznie od składu owoców. Ponadto szczególnie przydatne części są używane do przygotowania napoju cytrynowego.

Woda cytrynowa zawiera pierwiastki, które można podzielić na kilka głównych grup.

Kwas askorbinowy jest liderem pod względem objętości wśród innych składników: każdy owoc tego cytrusa jest bogaty w witaminę C na 50% dziennego spożycia.

Ponadto cytryna jest cenna dla olejków, kwasów organicznych, pektyn. Jego miąższ zawiera około 3,5% cukru. Nasiona wypełnione są gorzką substancją - limoniną, dlatego nie zaleca się pozostawiania ich w napoju na długi czas, aby nie zepsuć smaku.

Skórka cytryny jest bogata w cenną pożyteczną substancję - glikozyd - cytroninę. Olejki eteryczne nadają cytrusom szczególny aromat. Głównym składnikiem olejków jest alfa-limonen, lotny związek o wyjątkowych właściwościach.

Aby przygotować wodę z cytryną w produkcji przemysłowej, użyj wody oczyszczonej. Własnoręcznie przygotowana woda cytrynowa jest przygotowywana z wody przegotowanej lub mineralnej. Zachowuje to jego główne użyteczne właściwości. Średnia cytryna ma wartość kaloryczną 34 kcal.

Wpływ wody cytrynowej na organizm

Napój cytrynowy ma kilka dobroczynnych właściwości wpływających na organizm człowieka.

1. Właściwości przeciwgorączkowe. Działanie staje się możliwe dzięki zwiększonej zawartości kwasu askorbinowego.
2. Właściwość hemostatyczna. Przydatne składniki kompozycji aktywują procesy gojenia się ran, przyczyniają się do normalizacji przepływu krwi.
3. Właściwość przeciwutleniająca. Kwasy organiczne, flawonoidy i glikozydy działają na poziomie komórkowym, pomagając stabilizować procesy metaboliczne.
4. Właściwość żółciopędną tłumaczy się mieszaniem wody i kwasów, które wpływają na tworzenie się soku trzustkowego. Korzyści płynące z wody cytrynowej dla wątroby polegają również na aktywacji produkcji żółci.
5. Właściwości przeciwzapalne. Składniki napoju zatrzymują procesy zapalne. Wynika to z korzystnych właściwości moczopędnych, żółciopędnych i przeciwutleniających cytrusów.

Korzyści z wody cytrynowej

Woda z cytryną przyjmowana codziennie, dzięki swoim dobroczynnym właściwościom, może znacząco poprawić funkcjonowanie układów organizmu.

• Do trawienia. Woda z cytryną rano uruchamia proces trawienia, jest to spowodowane aktywacją produkcji soku żołądkowego. Woda cytrynowa działa profilaktycznie w walce z zaparciami, ponieważ przyczynia się do naturalnego oczyszczenia jelit, a także usuwania szkodliwych substancji z organizmu;
• O odporność. Kwas askorbinowy jest szybciej wchłaniany w obecności pomocniczych mikro i makroelementów, które zawiera przygotowana woda cytrynowa. Witamina C jest dobra dla odporności, wzmacnia naturalną obronę i aktywuje procesy metaboliczne, które są ważne dla ogólnego stanu odporności;
• Na stawy i utrzymanie równowagi wodnej. Kwas askorbinowy, jak również jego związki z innymi pierwiastkami, przyczyniają się do wypłukiwania kwasu moczowego z organizmu. Zmniejsza obciążenie stawów, czyniąc je bardziej ruchliwymi. Bilans wodny odpowiada za ogólny stan zdrowia;
• Do twarzy, ciała, włosów i paznokci. Właściwości antyoksydacyjne wpływają na stan górnej warstwy naskórka. Uzupełnianie utraconego płynu jest ważne dla wyglądu. Nawilżanie od wewnątrz to jeden ze sposobów dbania o własne zdrowie;
• Dla układu sercowo-naczyniowego. Codzienne spożywanie szklanki wody zakwaszonej sokiem z cytryny zmniejsza ryzyko powstawania blaszek cholesterolowych, zastojów krwi i problemów z przepływem krwi żylnej. Dzięki wysyceniu komórek mózgowych tlenem, główne procesy hematopoezy są ustabilizowane na różnych poziomach. Ponadto codzienne przyjmowanie zwiększa zdolność radzenia sobie z irytacją, stresem, łagodzi uczucie niepokoju i działa ogólnie uspokajająco.

Na szczególną uwagę zasługuje woda cytrynowa na odchudzanie. Jest przygotowywany niezależnie i pobierany zgodnie z ustalonym schematem. Woda ma korzystne właściwości, pomagając zachować energię przez cały dzień i utrzymać naturalny poziom nawodnienia.

Korzyści wody z cytryną dla kobiecego ciała

Mówią o korzyściach i szkodliwości wody z cytryną, biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia kobiety, wskaźniki kwasowości żołądka. Korzyści z wody cytrynowej:

• w czasie ciąży (kwas askorbinowy pomaga zwiększyć wskaźniki obrony immunologicznej, potas i magnez są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego podczas powstawania płodu);
• podczas stosowania diety, pozbycia się zbędnych kilogramów, jako remedium na obciążenia fitness (woda pełni jednocześnie kilka funkcji: gdy bilans wodny jest w stanie zapalnym, ma silne działanie oczyszczające i przeciwutleniające);
• do poprawy skóry (oczyszczenie jelit i normalizacja procesów trawienia wpływa na wygląd skóry).

Korzyści płynące z wody cytrynowej dla mężczyzn

Ci mężczyźni, którzy stale uprawiają sport, docenili już dobroczynne właściwości wody cytrynowej. Uzupełnia równowagę po wysiłku fizycznym, energetyzuje o poranku. Przy regularnym stosowaniu woda i cytryna pomagają normalizować pracę układu sercowo-naczyniowego, co jest ważne dla mężczyzn po 30 roku życia.

Korzyści i szkody wynikające z picia wody z cytryną na pusty żołądek

Korzyści płynące z wody z sokiem z cytryny na pusty żołądek zależą od ogólnej kondycji organizmu. W przypadku braku przeciwwskazań woda, która jest przyjmowana rano na czczo, działa etapami:

• aktywuje procesy metaboliczne;
• eliminuje pozostałości szkodliwych substancji;
• uzupełnia zapasy wody utracone w nocy.

Woda cytrynowa ma negatywny wpływ, gdy z powodu pewnych chorób lub cech organizmu przyjmowanie na pusty żołądek może powodować nudności. Kwas askorbinowy może mieć taki efekt przy indywidualnej nietolerancji owoców cytrusowych lub przy zwiększonej kwasowości żołądka.

Korzyści z wody cytrynowej na odchudzanie

Aby osiągnąć utratę wagi, dietetycy radzą przede wszystkim przejrzeć codzienną dietę, schematy spożycia płynów i ilość aktywności fizycznej.

Woda cytrynowa wykazuje jednocześnie kilka korzystnych właściwości:

• stabilizuje procesy metaboliczne;
• aktywuje wchłanianie węglowodanów i tłuszczów;
• zmniejsza uczucie głodu.

Woda z cytryną na odchudzanie przygotowywana jest według klasycznej receptury, przyjmowanej rano, a także w ciągu dnia.

Za najskuteczniejsze uważa się odchudzanie, które następuje w wyniku normalizacji procesów zachodzących w organizmie, a także kontroli nad utrzymaniem równowagi wodnej. Jeśli kilogramy znikną w wyniku ostrej odmowy jedzenia lub zwiększonego wysiłku fizycznego, szybko wracają. Dlatego dobroczynne właściwości, jakie ma woda cytrynowa, są bezdyskusyjne.

Jak zrobić wodę cytrynową

Aby zrobić wodę cytrynową w domu, musisz kupić dojrzałe i nienaruszone owoce. W przypadku dojrzałych cytrusów charakterystyczne są wyraźne znaki zewnętrzne:

• intensywnie żółty kolor skórki;
• owoc równy, bez wiórków, pęknięć, suchych plam;
• z owoców wydobywa się delikatny cytrusowy aromat.

Przed rozpoczęciem gotowania cytrynę parzy się wrzątkiem i rozwałkowuje na twardej powierzchni z boku na bok. Te sztuczki przyczyniają się do intensywniejszego i obfitszego uwalniania soku z miąższu.

Klasyczny przepis

Do gotowania będziesz potrzebować:

• 3 - 4 łyżki. ja. sok;
• 250 ml przegotowanej wody.

Sok zalewamy wodą, dokładnie mieszamy. Zostaw na 10 minut., potem pij przez słomkę.

Z kruszonym miąższem i skórką

Cały owoc jest mielony w maszynce do mięsa, po usunięciu kości. Owsianka doprawiana jest cukrem. Dodaj 1 łyżkę do szklanki wody. ja. wymieszać i pić rano.

Z plastrami

Za 1 st. woda weź kilka plasterków cytryny. Nakłuwa się je widelcem, a następnie zalewa ciepłą wodą.

Z miodem

Woda cytrynowa pomaga wzmocnić odporność i działa przeciwzapalnie przy przeziębieniach lub dolegliwościach żołądkowych. Aby go przygotować, 50 ml soku miesza się z 1 łyżką. ja. płynny miód zalać 150 ml ciepłej wody. Zdrowy napój przyjmowany rano lub wieczorem.

Kompot z cukrem

W przygotowaniu napoju cytrynowego, podobnie jak w kantynie, według tradycyjnej receptury proces technologiczny ulega całkowitej zmianie. Aby to zrobić, owoce kroi się w plastry, przykrywa cukrem, zalewa wodą i gotuje na małym ogniu przez 25 minut. Po ostygnięciu ciecz jest filtrowana.

Przepisy na wodę cytrynową na odchudzanie

Stosując dietę, aby aktywować procesy metaboliczne, przygotowuje się napój z dodatkiem składników pomocniczych, które mają własne korzystne właściwości.

Cynamon

• woda - 750 ml;
• sok z połowy cytrusów;
• cynamon - 2 laski.

Ta kompozycja o wyjątkowych dobroczynnych właściwościach, która uruchamia procesy metaboliczne i sprzyja aktywniejszemu spalaniu tkanki tłuszczowej, dlatego jest często wykorzystywana w programach detoksykacji i włączana do jadłospisu diety.

Laski cynamonu zalać gorącą wodą, ostudzić, dodać sok, wymieszać. Pij wodę zgodnie z ustalonym schematem.

z imbirem

• sok z połowy cytrusów;
• posiekany korzeń imbiru - 50 - 70 g;
• woda - 750 ml;
• miód - 1 godzina. ja.

Posiekany korzeń imbiru zalewamy wrzącą wodą, schładzamy, mieszamy z miodem i sokiem. Woda imbirowo-cytrynowa pomaga znacznie szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów dzięki działaniu soku z cytryny z imbirem. Związek ten działa hamująco na apetyt i zwiększa tempo przemiany materii.

Na bazie zielonej herbaty

Aby zwiększyć korzystne właściwości, przygotuj napój z zieloną herbatą. Znany jest z działania leczniczego na trawienie i poprawiającego przepływ krwi w organizmie. Na 500 ml zielonej herbaty parzonej według tradycyjnej receptury weź 3-4 plastry i 1 godzinę. ja. miód.

Jak pić wodę z cytryną

Korzyści i szkody płynące z wody cytrynowej zależą od tego, kiedy i jak jest spożywana: rano, wieczorem lub w ciągu dnia. Podczas używania zaleca się przestrzeganie podstawowych zasad:

• dzienna porcja nie powinna przekraczać 2 litrów;
• wodę pije się małymi łykami przed posiłkami;
• klasyczny przepis na wodę cytrynową polega na wypiciu świeżo przygotowanego napoju;
• parzona woda z cytryną jest przygotowywana w szklanej misce.

Jak pić wodę cytrynową na pusty żołądek

Rano pije się wodę z cytryną na 40 - 45 minut. przed śniadaniem. Dietetycy zalecają picie porannej wody z cytryną przez słomkę, aby nie przeciążać organizmu.

Jak pić wodę z cytryną na noc

Przed pójściem spać zaleca się wypicie ciepłych napojów cytrynowych, działają one relaksująco, koją nerwy i poprawiają jakość snu. Najlepszą opcją jest wypicie drinka z miodem. Często, aby wyeliminować bezsenność, do herbaty z miodem rumiankowym dodaje się sok lub plastry.

Ograniczenia i przeciwwskazania

Korzystne właściwości wody cytrynowej są niezaprzeczalne, ale dodatkowo istnieją przeciwwskazania zależne od ogólnego stanu zdrowia.

Akceptacja jest wykluczona, jeżeli:

• zwiększona kwasowość żołądka, choroby przewodu pokarmowego są na etapie zaostrzenia;
• istnieje ryzyko reakcji alergicznej z powodu ogólnej reakcji na owoce cytrusowe;
• zwiększona wrażliwość dziąseł, uszkodzenie szkliwa zębów;
• zdiagnozowano zapalenie trzustki.

Odbiór jest ograniczony w czasie ciąży, a także gdy kobieta karmi piersią.

Wniosek

Woda z cytryną jest dobra dla organizmu przy braku przeciwwskazań. Przyjmuje się rano na pusty żołądek lub wieczorem przed snem. Wykorzystywane przepisy obejmują różne wariacje z dodatkiem przydatnych składników. Przyjmowanie wody cytrynowej zgodnie z podstawowymi zasadami dodaje energii, pomaga utrzymać napięcie i zapobiega powstawaniu procesów zapalnych.

Artykuły na ten temat "Woda z cytryną na odchudzanie: recenzje i przepisy"

Ciepła lub gorąca woda z cytryną

Woda wapienna: korzyści dla utraty wagi, przepisy

Ciepła lub gorąca woda z cytryną

Woda wapienna: korzyści dla utraty wagi, przepisy