Koktajle z selera: przepisy na koktajle z jabłkiem, ogórkiem, kiwi, imbirem

Koktajle z selera - zdrowy napój na odchudzanie, ogólna poprawa organizmu człowieka. Do gotowania potrzebna jest niewielka ilość rośliny. Istnieje wiele odmian klasycznego przepisu. Każdy może znaleźć własną wersję zielonego smoothie z selerem.

Korzyści z smoothie z selera

Receptury na odchudzający koktajl z selera przeciwstarzeniowego znalazły się w traktatach starożytnych greckich filozofów.

Teraz skład tego produktu jest ustalony:

witaminy: A, B, C, D, E, H, PP;
pierwiastki śladowe: wapń, potas, sód, magnez, żelazo, fosfor, jod, brom, selen, mangan, cynk;
aminokwasy: karoten, kwas nikotynowy, asparagina;
substancje organiczne: garbniki, olejki eteryczne.

Kompleksowe działanie tych składników ma korzystny wpływ na organizm człowieka. Ze względu na skład napoju ma następujące efekty:

Normalizuje pracę układu krążenia, pokarmowego człowieka.
Pomaga w leczeniu zaburzeń nerwowych.
Skutecznie spala nadwagę, dzięki czemu służy do odchudzania.
Pomaga poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Pomaga przywrócić funkcjonowanie układu moczowo-płciowego człowieka.
Poprawia potencję, libido.
Pomaga w leczeniu przewlekłych schorzeń układu hormonalnego, mięśniowo-szkieletowego.

Najczęściej stosuje się go przy spalaniu dodatkowych kilogramów, ponieważ jest niskokaloryczny - tylko 32 kilokalorie (100 gramów produktu). Istnieje wiele przepisów na koktajle z selera na odchudzanie.

Istnieje specjalna dieta, na której opiera się ta roślina. Jego czas trwania to 1-1,5 tygodnia. W tym czasie osoba ma gwarantowaną utratę 7 kg. Napój zaleca się spożywać na noc, ale inne dania (zapiekanki, sałatki, zupy) - tylko w ciągu dnia.

Komentarz! Należy jednak pamiętać, że koktajl jest przeciwwskazany w zapaleniu okrężnicy, zapaleniu żołądka, wrzodach żołądka.

Jak zrobić smoothie z selera

Chociaż technologia przygotowania tego napoju jest dość prosta, istnieje kilka ważnych niuansów:

Przed gotowaniem roślinę należy dokładnie umyć, wysuszyć, wyczyścić, a najpierw należy oddzielić łodygi od liści.
Pozostałe elementy również należy starannie przygotować: oczyścić, wypłukać, osuszyć i w razie potrzeby poddać obróbce cieplnej.
Lepiej jest przygotować kompozycję w szklanych naczyniach, dzięki czemu zachowa ona więcej składników odżywczych.

Nie zapomnij również o higienie podczas przygotowywania posiłków.

Przepisy na smoothie z selera

Większość opcji koktajli wywodzi się z klasycznej receptury.

Smoothie seler, jabłka

Czas gotowania - 10 minut. Składniki są brane przy przeliczeniu: 3-4 osoby. Kalorie: 300 kilokalorii.

Składniki:

łodygi produktu - 4 sztuki;
woda - 0,1 l;
lód - 100 g;
limonka - 0,5 sztuki;
jabłko - 2 owoce.

Metodologia:

Opłucz i osusz owoce i warzywa.
Obierz owoce, rdzenie, topy.
Pokrój warzywa na puree.
Resztę składników drobno posiekać. Dodaj do kompozycji.
wlać wodę. Śmigać.
kruszyć lód. Dodaj tam.

Rada! Dla wygody koktajle z selera najlepiej gotować w blenderze.

Smoothie z selerem, jabłkiem, kiwi

Koktajl z selera, kiwi pójdzie dobrze zamiast śniadania. Składniki na 2 porcje.

Składniki:

zielone łodygi - 2 sztuki;
kiwi, jabłko - po 1 owoc;
pęczek pietruszki;
miód - 5 g;
woda - 0,15 l.

Metodologia:

Umyj zielenie i wysusz. Pokroić na małe kawałki.
Wlej trochę wody, zamieszaj. Dodaj pozostałą objętość płynu.
Jabłko, skórka kiwi, pestki. Pokroić na małe kawałki. Dodaj do zieleni.
Dodaj miód.
Zamień mieszaninę w puree.

Dla maksymalnego efektu należy go spożyć na 15 minut przed głównym posiłkiem.

Koktajle z selera, ogórka i jabłka

Przepis na smoothie z selera i ogórka zaprojektowany na poranny przepis. Składniki są na 4 porcje.

Składniki:

jabłko - 300 g;
ogórek - 0,25 kg;
zielone łodygi - 80 g;
jogurt (beztłuszczowy) - 0,1 kg;
koperek - 20 g.

Metodologia:

Dokładnie spłucz i osusz wszystkie składniki. Czyste i drobno posiekane.
Wymieszaj, możesz użyć blendera. Dodaj jogurt.
Zamień mieszaninę w puree.

Możesz dodać liście herbaty dla smaku.

Koktajl z marchewki, jabłka i selera

Koktajle z marchewki i selera powinny być spożywane jako dodatek do obiadowej przekąski. Taka ilość składników to 2 porcje.

Składniki:

korzeń rośliny - 3 sztuki;
jabłko, marchewka – po 1 owocu.

Metodologia:

Dokładnie spłucz i osusz wszystkie składniki. sprzątać.
Drobno posiekaj, wymieszaj w misce blendera.
15 minut, aby ubić masę na puree.

Danie można użyć zamiast obiadu.

Koktajl z selera i imbiru

Ten shake jest na 2 porcje.

Składniki:

ogórek, jabłko - po 1 owoc;
łodyga produktu - 2 sztuki;
cytryna - 0,5 głowy;
imbir - do smaku.

Metodologia:

Opłucz, pozostaw do wyschnięcia. sprzątać.
Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj.
Doprowadź mieszaninę do puree.

Wiele osób uwielbia to danie.

Smoothie ze szpinaku, selera i jabłka

Składniki liczone są na 2 porcje gotowego produktu.

Składniki:

jabłko - 1 sztuka;
szpinak, łodyga, sok jabłkowy – po 200 g.

Metodologia:

Spłukać, wysuszyć komponenty, wyczyścić. Pokroić na małe kawałki.
Umieść drobno posiekaną mieszankę w blenderze. Dodaj sok jabłkowy.

Jest to przepis o najniższej kaloryczności.

Koktajl z banana, kiwi i selera

Taka ilość daje napój na 2 porcje.

Składniki:

łodyga produktu, banan - po 1;
kiwi - 2 owoce;
woda - 0,06 l.

Metodologia:

Obierz banana, kiwi.
Zielone łodygi opłukać, osuszyć, obrać.
Pokroić na małe kawałki.
Wymieszaj owoce, zioła w misce blendera. Dodaj przygotowaną wodę.
Miksuj do puree.

Możesz używać tego produktu dopiero pół godziny po jedzeniu.

Koktajl z ogórka, selera i kiwi

Taka ilość składników obliczona jest na koktajl na 2 porcje.

Składniki:

łodyga produktu, ogórek - po 1 szt;
kiwi - 2 sztuki;
cytryna - 1 owoc;
woda - 0,06 l.

Metodologia:

Obierz banana, kiwi, ogórek.
Wypłukać, wysuszyć, oczyścić element.
Wszystkie składniki drobno posiekaj.
W misce blendera wymieszaj owoce, warzywa, zioła. Dodaj wodę.
Miksuj do puree.

Do tej kompozycji możesz również dodać ogórek.

Koktajl pomarańczowy i selerowy

Ten przepis dotyczy 3 porcji.

Składniki:

łodygi - 2 sztuki;
pomarańcze - 1 sztuka;
woda - 0,2 l.

Metodologia:

Obierz pomarańczę, pokrój w plasterki.
Przygotuj łodygi.
Ubij pomarańczę w blenderze.
Dodaj wodę.
Miksuj do puree.

Komentarz! O gotowości potrawy decyduje tworzenie się piany na powierzchni mieszanki.

Smoothie z selera i truskawek

Składniki są na 1 porcję.

Składniki:

łodyga komponentu - 1 sztuka;
płatki owsiane - 20 g;
mięta (liście) - 2 sztuki;
mleko - 0,1 l;
proszek białkowy - 0,05 kg;
mrożone truskawki - 200 g.

Metodologia:

Rozmrażanie truskawek.
Wypłucz produkt, dokładnie wysusz, wyczyść. Kruszyć się.
Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
Zamień w puree.

Najlepiej spożyć 15 minut przed głównym posiłkiem.

Smoothie z selera, ogórka i pietruszki

Składniki są na 2 porcje. Zawartość kalorii w naczyniu na 100 g jest wysoka - 323 kilokalorie.

Składniki:

świeże łodygi - 3 sztuki;
kefir - 1,5 szklanki;
pęczek pietruszki;
oliwa z oliwek - 1 łyżka stołowa;
ogórki - 2 sztuki;
ząbek czosnku;
sól, pieprz - do smaku.

Metodologia:

Opłucz zielenie, wysusz, wyczyść.
Ogórki obrać, czosnek.
Posiekaj warzywa, zioła. Wymieszaj w blenderze.
Dodaj płyny.
Dodać sól, pieprz, zmiażdżony czosnek.
Miksuj do puree.

Dietetyczny obiad nie będzie przeszkodą w wypiciu tego wyjątkowego napoju.

Smoothie z awokado i selera

To danie jest gotowe za 5 minut. Zawartość kalorii wynosi około 320 kilokalorii. To jest na trzy porcje.

Istnieje kilka odmian tutaj.

1 sposób

Składniki:

awokado, jabłko, pomarańcza - po 1;
nasiona lnu - 1 g;
oliwa z oliwek - 5 ml;
szpinak - 60 g.

Metodologia:

Awokado, jabłko, skórka pomarańczowa.
Wypłucz, osusz i wyczyść produkt.
mielić.
Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
Zamień miksturę w purée.

Aby uzyskać wyjątkowy aromat, możesz użyć liści mięty, jaśminu.

2 sposób

Składniki:

awokado, łodyga składnika - po 1;
sos sojowy - 5 g;
sok z limonki - 5 ml;
korzeń imbiru - 100 g;
woda - 0,05 l;
pieprz, sól - do smaku.

Metodologia:

skórka awokado.
Wypłucz żądany produkt, osusz, pokrój.
Posiekaj, wymieszaj, ubij.
Dodaj pozostałe komponenty.
Miksuj do puree.

Na słodycze bez szkody dla zdrowia można dodać miód.

3 sposób

Składniki:

awokado - 0,1 kg;
łodyga ważnego produktu - 100 g;
kiwi - 2 sztuki;
jagody - 0,05 kg;
szpinak - 0,1 kg;
woda - 0,3 l.

Metodologia:

Awokado obrać, kiwi, drobno posiekać.
Łodygi opłukać, osuszyć, obrać, pokroić.
mieszać. Śmigać.
Szpinak i jagody wypłucz oddzielnie. Suchy. Dodaj do miksu.
wlać wodę.
Miksuj do puree.

Ale produkt jest niezgodny z innymi potrawami. Najlepiej przyjmować pół godziny przed posiłkiem.

Koktajl pomidorowy z selerem

Przepis wyliczony: 2 porcje.

Składniki:

pomidor - 0,3 kg;
korzeń i łodygi rośliny - kilka sztuk;
czerwona papryka - 0,5 sztuki;
lód (kostka) - 0,1 kg;
Sól.

Metodologia:

Pomidory opłukać, warzywa, osuszyć, obrać. Drobno posiekaj i ubij.
Dodaj pozostałe komponenty.
Miksuj do puree.

Ten produkt powinien być stosowany zamiast obiadu lub popołudniowej przekąski.

Koktajl brokułowy z selerem

Przepis na 2 porcje.

Składniki:

kapusta brokułowa - 0,4 kg;
łodygi - 4 sztuki;
ogórek - 200 g;
starty imbir - 5 g.

Metodologia:

Ogórki obrać, pokroić.
skórka brokułów. Przygotuj roślinę jak w poprzednich przepisach.
Wymieszaj składniki w blenderze.
Zamień w puree.

Ten przepis i każda dietetyczna sałatka witaminowa są kompatybilne.

Zalecenia dotyczące użytkowania

Wypij napój z tej rośliny w nocy. Więc jego pozytywny efekt będzie bardziej wyraźny.

Ale razem z innymi dodatkami (owoce, jagody) może być stosowany zamiast śniadania. A połączenie składnika z warzywami i przyprawami może być dobrą przekąską na lunch.

Aby poprawić smak warzywnego koktajlu „narzędziowego”, dodaj miód, miętę i inne pachnące liście.

Warunki przechowywania

Główną zasadą, o której należy pamiętać przygotowując koktajl z pożądanej rośliny, jest to, że można połączyć tylko 5 różnych struktur. Więcej składników może tylko zaszkodzić zdrowiu ludzkiemu.

Dodatkowe dodatki, oprócz produktu, skracają termin przydatności.

Zaleca się wypicie napoju bezpośrednio po przygotowaniu. Możesz go jednak przechowywać maksymalnie przez jeden dzień.

W temperaturze pokojowej napój jest przechowywany tylko przez 1-2 godziny. W lodówce - do 12 godzin, aw zamrażarce - do 1 roku.

Komentarz! Do przechowywania w zamrażarce najlepiej używać hermetycznego plastikowego pojemnika!

Wniosek

Koktajle z selera - najbardziej przydatny niskokaloryczny napój na odchudzanie. Jednak dla najlepszych efektów napój ten należy łączyć z aktywną aktywnością fizyczną, innymi dietetycznymi potrawami. Aby roślina dłużej zachowała swoje korzystne właściwości, należy ściśle przestrzegać technologii przygotowywania receptur, przestrzegać warunków, okresów przechowywania. Istnieje wiele sposobów na użycie koktajlu z rośliną, której szukasz, ale wszystko jest dobre z umiarem.